ale bcaa

[...] ogórki oliwa 15g troche ketchupu posiłek ok. 16:00 mielona łopatka wieprzowa ok. 180g makaron durum 120g ok. 25g sera żółtego oliwa 10g troche ketchupu miało być spaghetti ale wylądowało na podłodze %-) posiłek ok. 19:00 filet z kurczaka 140g oliwa 20g warzywa kalafior posiłek ok. 22:00 udko z kurczaka warzywa kalafior oliwa 20g kolacja ok. [...]

[...] Trening się trochę przedłużył, nastapił nagły problem z hantlą ukręciłem łebek śruby %-) Nie wiem jak się to stało śruba mocna 8.8 i straciłęm regulacje, ale uporałem się z tym po trenie http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany płatki owsiane 120g – od jakiegoś czasu jest taka gramatura a chyba nie [...]

http://i45.tinypic.com/ve3ncx.gif Dzień mega do dupy, cały czas byłem zmeczony i ospały, pogoda też do bani, zimno i padało. Wybrałem się po Omege 3 Olimpu ale nie było to wziąłem Treca, będzie trzeba wszamac więcej kapsów aby EPA+DHA wyszło tyle co w kapsach Olimpu. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 12:00 Placek owsiany płatki [...]

Poszukałem nieco i znalazłem informację, jakoby BCAA - w formie suplementu, mogło być źródłem alergenów - białka mleka. W mniejszej ilości, ale jednak. Możesz spróbować tego w formie proszku, bez capsów, ale jest jakieś prawdopodobieństwo, że może wystąpić reakcja uczuleniowa. Przynajmniej wedle tego, co znalazłem. W capsach osobiście nie [...]

[...] orbitreku , przed 6g BCAA Po skończeniu treningu 10 min na ogarnięcie i kolejna porcja 6g BCAA , kolejne 15 min później normalny posiłek. Białko trochę ponad dzienny limit ,ale suma sumarum KCAL na dzień zamknięte w normie . Wolę dorzucić trochę więcej białka i dodać go przed treningiem z olejem MCT, zrobić dobry trening niż czuć ,że w połowie [...]

/SFD/Images/2016/9/14/e4b98005bccb4a6ca31daf5b31bf0700.jpg 14 wrzesien DT od 6 - 22 w pracy ale pełen energii , nawet bez wegli ;) nogi dzis mocno skatowałem i jestem zadowolony po nogach pierwsza dawka wegli i oszamałem yambama truskawkowego ale szału ne było Sprawdzenie formy po treningu nóg :-D [...]

25 styczeń DT miały dzis wpasc nogi ale bardzo duzy ból z kregosłupa i musiałem odpuścić ale za to łapy spompowane niesamowicie ! TRENING 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 3 serie 2.modlitewnik sztanga 3 serie 3.młotkowo hantlem 3 serie 4.siodemkowanie sztanga 3 serie 5.francuskie hantlami lezac 3 serie 6.prostowanie przedramion wyciag [...]

Ja to rozumiem, ale to nie jest do końca takie oczywiste właśnie. Dlatego pytam poważnie. Teoria jedno a praktyka drugie. Wiadomo, że BCAA(lucyna) powuduje wyrzut insuliny między innymi, a to nie sprzyja paleniu smalcu co jest chyba oczywiste. Kiedy jeszcze dodajesz jochę to branie BCAA już kompletnie traci sens. Trochę nie na temat, ale zawsze ta [...]

Wracając do carbo przed aero - raczej po aero w celu odbudowania glikogenu. BCAA i glutka przed aero owszem ale nie carbo.

Nowy program treningowy. Zaczynam opisany trening w KiFie czerwcowym. Niestety nie zakupie tak jak zapowiadalem bcaa i glutaminy brak funduszy Dzisiejszy trening to klata i barki. Klata: 1. sztanga skos 8x 80kg, 8x 80kg, 7x 80kg 2. sztangielki poziomo 2serie 30kg 8 powtorzen 3. butterfly 3serie 10 powtorzen Barki: 1. sztangielki bokiem stojac 8x [...]

[...] ogolnie na masie BCAA raczej nie priorytet takze mozesz odpuscic 4.Animal pack - ok, chyba ze jakies inne witaminki tansze znajdziesz. 5.ProMera Health Con-Cret, mono - ok ale nie ma tam np http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Crea_Maxx-opis1530.html 6.optimum 100% Whey Protein , bialko dzień - ok według brakow 7.optimum 100% Whey Protein casein, bialko [...]

[...] Przysiady z rotacją + piłka lekarska 4kg: 3x12 (w lewo,w prawo,w lewo) Rotacja tułowia na wyciągu (rąbanie drewna): 12x7kg, 12x7kg, 12x7kg (w prawo, w lewo, w prawo) Spięcia mięśni bokiem (T): 3x10 aha i dziś zapodałam sobie jednak 10g BCAA. AND była mała zmiana w misce, ale to jak dobiję się do dziennika na potreningu.pl to wkleję zrzut :>

Wczorajsza miska była czysta ale...nie zjadłam ostatniego posiłku, upał mnie wykończył i nie mogłam NIC już wcisnąć. Zobaczymy jak dziś pójdzie: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_07.png suple: 2xdetox, 1xantiox, 10g BCAA

[...] to na pewno :-> Wczorajsza miska czysta :-)) trening wykonany: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_sroda.jpg a propos prostowania ramion na wyciągu - ciężar mniejszy, ale technika poprawiona. miska na dziś (1700 BTW 30/50/20): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_29.png warzywa: brokuł, kalarepa, ogórek kiszony i chyba będzie [...]

[...] tętna dokładnie do tego okreslonego. Nie to, że cieżko mi było zejść do niższych wartości...potem kombinowałam manualnie już - efekt taki, że czuję że sie zmęczyłam ale przy okazji wpieniłam. Pytanie: JAK się robi najprostsze na świecie interwały prawidłowo na orbitreku? wczorajsza miska czysta :) a oto dzisiejsza: [...]

11.06.2015 13h w pracy. DNT Wczoraj zrobiłem sobie dzień bez białka , jadłem same naleśniki z dżemem, ponad 3tyś kcal było lekko . Suplementacja Rano - bcaa x5, beta alanina x3, krea x3 , lecytyna x2, magnez x1 Wieczorem nie bylo, padłem na pysk. Wybaczcie , ale nie moge nic tu napisać, to są zbyt prywatne sprawy i bardzo poważne, do tego [...]

[...] Po treningu : białko , bcaa x3 przed snem : lecytyna, magnez, multi Podsumowanie : Wypiska jest skrócona bo wczesniej mi całą usuneło .. Trening poszedł fajnie , pompa fajna. Testowałem przedtreningówke innej firmy, ale 0 dzialania .. A potem 6,5 h w pracy.. Jutro planuje zrobić nogi. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-06-24 23:34:22

[...] 5 sztabek x8 jw jw jw Klatka : Wycisk na płaskiej 100 x 10 120 x 6 120 x 4 120 x 4 wycisk skos dodatni : 80kg x 10 jw jw jw rozpiętki na maszynie x12 jw jw jw wiecej nie dalem rady , malo niby cwiczen i serii na nogi a wymiotowac mi się chciało.. nie mialem siły juz nawet pompowac klatki. 27 .06. 2015 Praca .. dzien bez treningu Dieta [...]

[...] Podsumowanie : Dzisiaj znwu burger wpadł , bo panna zabrala klucze i pojechala wp***u na solarium, za 2 dni sie wyprowadza, nie pytajcie nawet jak się z tego cieszę.. Musialem godzine czekac az wroci a chcialem po pracy odrazu isc na silke Trening ok, fajnie weszlo, na klatke bardziej pompowanie teraz , nie skupiam sie bardzo az tak na [...]

[...] hantlą jednorącz 16 kg x 12 16 kg x 12 16 kg x 12 + 6 kg x 10 jw Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 12 sztabek x 10 jw jw jw Dieta : ło mój boże 8-)..rano tylko 2 nalesniki z twarogiem , później w banku stracone 3h.. pojadłem w kfc i do konca dnia juz nic, czułem się jak bym się gruzu nawpyerdalal :-(.. strasznie mi to wyszło.. [...]